ለእንቅልፍ እና ለመዝናናት አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ብዙዎቹ ታካሚዎቼ ለተሻለ እንቅልፍ አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ለመጠቀም ይፈልጋሉ፣ ግን እንዴት እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም።እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ ቀላል መመሪያዎች እዚህ አሉ።

ወደ ገላ መታጠቢያዎ ዘይት ይጨምሩ.ይህ የአሮማቴራፒ መዝናናትን እና የእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሲሆን እንዲሁም የሞቀ እርጥብ እንቅልፍን የሚያበረታታ ውጤት በመጠቀም።የሚወዱትን ዘይት ብዙ ጠብታዎች ወደ ገላ መታጠቢያዎ ውስጥ ያስገቡ እና ከመኝታዎ በፊት የመጥመቂያ ጊዜዎን ከ 90 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ያዘጋጁ።

ማሰራጫ ይጠቀሙ። ሪድ Diffusers በትሮችበክፍልዎ ውስጥ ዘይቶችን ወደ አየር ያሰራጫል.በተለምዶ ውሃ እና ዘይት ይጨምራሉ, በአምራቹ በተቀመጠው መጠን.መመሪያዎቻቸውን ይከተሉ.

የእራስዎን ጭጋግ ያድርጉ.አስፈላጊ ዘይት እና ውሃ በ a ውስጥ ማዋሃድ ይችላሉየሚረጭ ሽቶ ጠርሙስወይም atomizer እና በክፍልዎ ዙሪያ ይረጩ፣ ወይም ለአልጋ ልብስዎ ቀላል ጭጋግ ይስጡ።ማንኛውንም የቆዳ መቆጣት ለማስወገድ ትራስዎን ከስር እንዲረጩ እመክራለሁ.ለእያንዳንዱ ½ ኩባያ ውሃ 4-5 ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ ዘይት ይጠቀሙ ወይም ሽታው በጣም ጠንካራ ከሆነ ያነሰ።

በቀጥታ ወደ ሰውነት ያመልክቱ.አንዳንድ ሰዎች እንደ የእጅ አንጓ ወይም ከጆሮ ጀርባ ባሉ የግፊት ነጥቦች ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን መቀባት ወይም እራስን ቀላል ማሸት ለማድረግ ዘይቶችን መጠቀም ያረጋጋቸዋል።( ለአልጋ አጋሮችዎ - ወይም ከ– ማሸት በጣም ጥሩ ይሰራሉ!)ባልተሟሟ ቅርጽ ውስጥ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች በጣም የተከማቸ እና ኃይለኛ ናቸው, እና ቆዳዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ.ያልተቀላቀለ አስፈላጊ ዘይት በቆዳዎ ላይ አይጠቀሙ።በሰውነትዎ ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ ቀድሞውንም የተደባለቀ ዘይት መግዛቱን ያረጋግጡ- የመረጡት ጥሩ መዓዛ ያለው አስፈላጊ ዘይት እና የማጓጓዣ ዘይት (ብዙውን ጊዜ የአትክልት ዘይት) ድብልቅ።

 

 

አስፈላጊ ዘይቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ፣ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ።ሽቶ በጣም የግለሰብ ተሞክሮ ነው።እያንዳንዳችን ለመሽተት ምላሽ እንሰጣለን.ለእረፍትዎ እና ለእንቅልፍዎ ትክክለኛዎቹ ሽታዎች ዘና ያለ እና እንቅልፍ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ናቸው!ለምሽት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ትክክለኛውን ከማግኘትዎ በፊት በተለያዩ ዘይቶች መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።ጠረን ንቁ እና ነቅቶ እንዲሰማዎ ካደረገ, ለእንቅልፍ ትክክለኛ አይደለም.ነገር ግን ወደ ቀንዎ እንዲዘዋወሩ ለማገዝ ጠዋት ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።አንዳንድ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምርቶች በህይወት ውስጥ የተለመዱ ናቸው, እንዲሁምጥሩ መዓዛ ያላቸው የሻማ ኩባያዎችየአሮማቴራፒ ወዘተ.