ለእንቅልፍ ውጤታማ የሆኑ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ምንድናቸው?

 

ላቬንደርይህ በታካሚዎቼ መካከል ለእንቅልፍ እና ለመዝናናት በጣም ታዋቂው አስፈላጊ ዘይት ነው ፣ እና የእኔ የመጀመሪያ ፣ አጠቃላይ ወደ-እንቅልፍ ለመሄድ ለሚፈልጉ ሰዎች የአሮማቴራፒ ሕክምናን ለሚፈልጉ ሰዎች ምክሬ ነው።ላቬንደር ለረጅም ጊዜ ከመዝናናት እና ከእንቅልፍ ጋር የተቆራኘ እና ለጭንቀት እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ የሚያገለግል ጠረን ነው።ላቬንደር ምናልባት በጣም ጥብቅ ጥናት የተደረገው አስፈላጊ ዘይት ነው.ጠንካራ የሆነ የምርምር አካል ላቬንደር ጭንቀትን የሚቀንስ ወይም የጭንቀት ተጽእኖ እንዳለው እና በድብርት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው ያሳያል።ላቬንደር የህመም ማስታገሻን ሊረዳ ይችላል, ብዙ ጥናቶች ያሳያሉ.አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው የላቬንደር ዘይትን በመጠቀም የአሮማቴራፒ ሕክምና ከ6 እስከ 12 ዓመት የሆናቸው ህጻናት ቶንሲል ከተወገዱ በማገገም ላይ ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አስፈላጊነት ይቀንሳል።ላቬንደር በተጨማሪም ማስታገሻነት አለው, ይህም ማለት እርስዎ እንዲተኛሉ ለመርዳት በቀጥታ ሊሰራ ይችላል.በርካታ ጥናቶች ላቬንደር ለእንቅልፍ ያለውን ውጤታማነት ያመለክታሉ፡ የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል፣ የእንቅልፍ መጠን መጨመር እና እንቅልፍ ማጣት ያለባቸውን ሰዎች ጨምሮ የቀን ንቃትን ከፍ ማድረግ።

ቫኒላየቫኒላ ጣፋጭ መዓዛ ለብዙ ሰዎች ማራኪ ነው, እና ለመዝናናት እና ለጭንቀት እፎይታ ጥቅም ላይ የሚውል ረጅም ታሪክ አለው.ቫኒላ በሰውነት ላይ የማስታገሻ ውጤት ሊኖረው ይችላል.ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን እና እረፍት ማጣትን ይቀንሳል, የነርቭ ስርዓትን ጸጥ ያደርጋል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል.እንዲሁም ጭንቀትን እና ድብርትን ለማስታገስ የሚረዳ ይመስላል፣ ሁለቱንም መዝናናት እና ስሜትን ከፍ በማድረግ።የኩኪዎች መጋገር ጠረን ዘና የሚያደርግ እና የሚያረጋጋ ከሆነ፣ ቫኒላ ለመተኛት መሞከር ጥሩ መዓዛ ሊሆን ይችላል-ያለ ካሎሪ!

ሮዝ እና ጄራኒየም.እነዚህ ሁለት አስፈላጊ ዘይቶች ተመሳሳይ የአበባ ሽታዎች አሏቸው, እና ሁለቱም ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ታይቷል, በራሳቸው እና ከሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ጋር.አንዳንድ የእንቅልፍ ባለሙያዎች ቫለሪያንን ለእንቅልፍ የአሮማቴራፒ አስፈላጊ ዘይት አድርገው ይመክራሉ።እንደ ማሟያ የሚወሰደው ቫለሪያን ለእንቅልፍ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.ስለ ቫለሪያን ለእንቅልፍ እና ለጭንቀት ስላለው ጥቅም እዚህ ጽፌያለሁ።ነገር ግን የቫለሪያን ሽታ በጣም ያሸታል!በምትኩ geranium ወይም rose እንዲሞክሩ እመክራለሁ.
ጃስሚንጣፋጭ የአበባ መዓዛ ያለው ጃስሚን እንቅልፍን የሚያበረታታ ከፍተኛ ችሎታ ያለው ይመስላል።ጥናቱ እንደሚያሳየው ጃስሚን የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽል እና እረፍት የሌለው እንቅልፍን እንደሚቀንስ እንዲሁም የቀን ንቃት ይጨምራል።እ.ኤ.አ. በ 2002 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ጃስሚን እነዚህን ሁሉ የእንቅልፍ ጥቅሞች እና እንዲሁም ጭንቀትን በመቀነስ ከላቫንደር የበለጠ ውጤታማ ነው ።

ሳንዳልዉድየበለጸገ, የእንጨት, የምድር ሽታ ያለው, sandalwood ለመዝናናት እና ለጭንቀት እፎይታ የሚያገለግል ጥንታዊ ታሪክ አለው.ሳይንሳዊ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት ሰንደል እንጨት የጭንቀት ምልክቶችን በማቃለል ረገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።ጥናቱ እንደሚያሳየው ሰንደል እንጨት ማስታገሻነት፣የንቃተ ህሊናን መቀነስ እና የREM እንቅልፍ ያልሆኑትን መጠን ይጨምራል።
ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ጉዳይ፡ ሰንደል እንጨት አካላዊ መዝናናትን በሚያነሳሳበት ጊዜም እንኳ ንቁነትን እና ንቃትን እንደሚጨምር ታይቷል።ሁሉም ሰው ለሽቶዎች የተለየ ምላሽ ይሰጣል.ሰንደልዉድ ለአንዳንድ ሰዎች የእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል ፣ለሌሎች ደግሞ ንቁ ፣ ትኩረትን መዝናናትን ያበረታታል።ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ ሰንደል እንጨት ለሊት የሚሆን አይደለም ነገር ግን ዘና ለማለት እና ንቁ ለመሆን በቀን ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ሲትረስልክ እንደ ሰንደልውድ አይነት፣ እንደ እርስዎ የግል ምላሽ እና ጥቅም ላይ የዋለው የሎሚ ዘይት አይነት ላይ በመመስረት ይህ አነቃቂ ወይም እንቅልፍን የሚያበረታታ የሽቶ ቡድን ነው።የብርቱካን አይነት የሆነው ቤርጋሞት ጭንቀትን ለማስወገድ እና የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽል ታይቷል።የሎሚ ዘይት በምርምር ውስጥ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን የሚያስታግሱ ውጤቶችን አሳይቷል.ሲትረስ አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ እንዲተኙ ሊረዳቸው ይችላል፣ሌሎች ደግሞ እነዚህ ትኩስ፣ደማቅ ጠረኖች የሚያዝናና ነገር ግን እንቅልፍን የሚያበረታቱ አይደሉም።የ citrus መዓዛዎች የሚያነቃቁዎት ከሆነ ከመተኛትዎ በፊት አይጠቀሙባቸው - ነገር ግን እፎይታ እና ዘና ለማለት እንዲረዳዎ በቀን ውስጥ እነሱን ለመጠቀም ያስቡበት።

 

ኩባንያችን ማቅረብ ይችላል።የአሮማቴራፒ ብርጭቆ ጠርሙሶች, አስፈላጊ ዘይት ብርጭቆ ጠርሙሶች,ክሬም ጠርሙስ, የሽቶ ጠርሙሶች.ደንበኛው የራሱን ተስማሚ መዓዛ ከመረጠ በኋላ, እኛ ማቀነባበር እና የተጠናቀቀውን ምርት መስራት እንችላለን.